無理なく始める小さな一歩
頑張りすぎず、今の自分に合った取り組み方を考えます。
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心と体が軽くなる
1分から始める新習慣
「頑張る」だけに頼らず、心地よい習慣から始めるダイエット
食事制限や運動がなかなか続かないと感じている方へ。毎日の暮らしの中で無理なく取り入れられる、小さな習慣のヒントをお届けします。
こんなお悩みはありませんか？
- ダイエットを始めても、なかなか続かない
- 食べすぎたあと、自分を責めてしまう
- たくさんの情報の中から、自分に合う方法を選べない
このメルマガでは、食事や運動の方法だけでなく、日々の気持ちや習慣にも目を向けながら、無理なく続けるための考え方をお伝えします。
「ゆる1分チャレンジ」で、小さく始める
大きな目標を立てるより、今の自分にできることから始めてみる。そんな考え方をもとに、1分ほどで取り組める小さな習慣をご紹介します。
うまくできない日があっても大丈夫です。自分のペースを大切にしながら、少しずつ自分との約束を重ねていく。その積み重ねが、自分をいたわるきっかけになるよう、実践のヒントをメールでお届けします。
体重の変化を約束するものではありませんが、毎日の過ごし方を見直したい方や、続けやすい習慣を探している方に向けた内容です。
メルマガでお届けするテーマ
自分への信頼を育む習慣
日々の小さな約束を通じて、自分を大切にする方法を紹介します。
食べたい気持ちとの向き合い方
気持ちを無理に抑えず、落ち着いて見つめるためのヒントをお伝えします。
1分から取り組む実践の工夫
その日の体調や気分に合わせて続ける方法を考えます。
自分の身体に目を向ける時間
情報に振り回されず、自分の感覚を確かめるためのヒントをお届けします。
心地よい習慣を続けるために
一時的な取り組みで終わらせず、日々の暮らしに取り入れる方法を考えます。
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毎日の暮らしの中で試せる、小さな習慣や自分との向き合い方をお届けします。ご自身のペースでお読みください。